10 wegen naar een blije dag: dit is je nieuwe ochtendroutine

Iedereen kent wel iemand die de dag altijd blij begint, met een fris gezicht en stralend van oor tot oor,

terwijl het jou maar niet lukt de slaapmist uit je hoofd te verdrijven. 

Ja, ook jij kan leren om een zogenaamd “ochtendmens” te worden.

Je hoeft alleen maar deze 10 eenvoudige tips voor een nieuwe ochtendroutine te volgen.

1. GLIMLACH

• Biologisch gezien zorgt een glimlach ervoor dat er hormonen zoals dopamine, endorfine en serotonine vrijkomen in je systeem
• Start dus met glimlachen zodra je wakker wordt. Zo geef je jezelf een natuurlijke boost die de hele dag kan duren

2. MEDITEER of doe aan yoga

• Nu denk je vast: wie heeft daar ’s morgens nou tijd voor?
• Maar in feite hoeft een ochtendmeditatie helemaal niet zo moeilijk of tijdrovend te zijn
• en heeft het de kracht om je te laten focussen en positief te blijven

enkele eenvoudige oefeningen waar je mee aan de slag kan!

3. WEES DANKBAAR

Dankbaarheid zorgt ervoor dat mensen meer positieve emoties ervaren

• meer genieten van goede ervaringen
• meer doen om hun gezondheid te verbeteren
• beter omgaan met tegenslag en sterkere relaties bouwen

Schrijf elke dag voor je de deur uit gaat drie dingen op waar jij dankbaar voor bent.

Je zult merken dat je je lichter voelt als jij je focust op de dingen die je hebt, in plaats van wat je niet hebt.

4. DRINK EEN GLAS WATER

• Niet alleen je geest heeft ’s morgens een positieve boost nodig
•  Drink 20 minuten vóór je ontbijt een glas lauwwarm water om je spijsverteringssysteem te stimuleren en om gifstoffen af te voeren
• Perfect voor een nieuwe energiestroom

5. NEEM EEN KOUDE DOUCHE

• door je douche gedurende een seconde of 20 op koud te zetten vergroot je de zuurstofopname, waardoor je hart sneller gaat kloppen
• Deze verhoogde bloedcirculatie geeft je lichaam een natuurlijke boost van energie

6. LEG JE INTENTIES VAST

• Op sommige dagen komt er meer op je af dan op andere
• Laat je niet gek maken door alles wat je nog moet doen, maar schrijf de drie belangrijkste dingen op die je zeker gedaan wilt hebben aan het eind van de dag
• Zo voorkom je stress en vermoeidheid

7. DRAAG EEN PARFUM

• Het is wetenschappelijk bewezen dat een geur een ongelooflijk effect op je emoties kan hebben
• Start je dag positief, vol energie, met de geur van geluk om je heen
• Spray je favoriete interieurparfum, geurkaars of waxmelt in de kamer om je stemming een boost te geven

8. BEWEEG

• Sporten maakt net als glimlachen endorfine vrij in je bloedbaan, zodat je meteen wakker wordt en een beter humeur krijgt

9. START DE DAG MET EEN GEZOND ONTBIJT

• Veel mensen slaan deze essentiële stap over, zodat ze nog een paar minuten extra kunnen slapen
• Maar eigenlijk doen ze zichzelf daarmee tekort. Je ontbijt zet je metabolisme namelijk goed in werking en stabiliseert je bloedsuikerspiegel
• van allebei is het wetenschappelijk bewezen dat je er een blij en energiek gevoel van krijgt

10. Doe mindfull je skincare routine

• Neem rustig de tijd om elke stap te nemen voor je skincare routine
• Besteed alle aandacht aan wat je op die moment doet en geniet hiervan

Weet je niet hoe?

• Hieronder vind je mijn gratis E-book hoe je simpel en eenvoudig aan je skincarroutine start

Succes!